bica trica

1. Możesz rozdzielić i dać bica to A a trica do B. 2. Przerwy rób takie, żeby ustabilizować oddech, myslę, że te które podałeś są ok. Pzdro

Zamiast poręczy (wersja na trica) może być wycisk wąsko, francuz sztanga/sztngielka. Zamiast podciągania podchwytem daj np. unoszenie sztangi na bica. Do podczepiania obciążenia możesz użyć zwykłego łańcucha z klamerką (cena ok. 10-15zł) lub plecaka. Jak chcesz to możesz dodać łydki.

tak to są super serie np. robie bica a po nim odrazu trica na zmiane.

[...] 2x12 rozpiętki na skosie 3x10 w sumie 11 serii, zobaczymy jak to na mnie zadziala. Do tej pory robiłem zawsze klatke z tricepsem i plecy z bicepsem. Teraz chodzi mi po glowie rozdzielenie tego i zrobienie rak na dodatkowym treningu, robiac po 3 cwiczenia na trica i 3 na bica. co o tym myslicie? z gory dzieki za wszelkie wypowiedzi i rady.

Ja czytałem wywiad z Guyem Grundy'm on ładował bardzo duzo syntholu w barki trica i bica i mówił ze wpływa on naprzyrosty siły mięśni a co więcej mówił że ma on właściwości które pozwalają mu powiększać masę innych mięśni. Ale to tylko "muslcle" nie wiadomo ile w tym prawdy

po 9 serii na bica i trica powinno w zupełnosci starczyc... postaraj sie o wiecej wegli i bialka w diecie. nie zapominaj takze o waznych tluszczach. spróbuj wiekszymi ciezarami po mniej powt.

moze trafiłes na nerw podobnie miałem jak biłem w udo teraz na cyklu kułem bary klate trica i bica było gitowo

Bardzo dobra sylwetka , jedna slabosc to rzeczywiscie sprawa bica i trica. Klatka znakomita , swietna definicja i masa. SOgacz musi byc

Daj po jedym ćwiczeniu na partie, bez ćwiczeń izolowanych, kolejność nogi/plecy/klata/barki, bica robisz w A, trica robisz w B.

[...] wiele innych cwiczen an trica, np. wyciskanie francuskie, albo prostowanie ramienia ze sztangielksa w opadzie tulowia, jak ci salob tric wchodzi mozesz go jeszcze dopompowac pompkami w podporze tylem. Co do bica to moze za szybko wykonujesz to cwiczenie, uginanie sztangielki siedzac wykonuj powoli i dokladnie, a jeszcze wolniej ja opuszczaj.

Wyrzuć spięcia ,na plecy wybierz jedno ćwiczenie np;podciąganie. Wystarczy jeden zestaw na przykład A.Ja bym na nogi dał 5 serii tak samo z plecami a na klatę i barki 4 a na trica i bica 3.

Ty chyba jeszcze nie widziałeś słabego trica i bica... Mam na codzień, więc wiem

[...] na poręczach / Wyciskanie na klate jakieś. 3s /Klata/ - Wyciskanie żołnierskie / Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2s /Bary/ Dodatkowo: Możecie dodać na jadnej sesji bica, a na drugiej trica. - Uginanie ramion ze sztangą. 2s - Prostowanie ramion na wyciągu. 2s Zakres powtórzen - 6-12. Na brzuch obadajcie program ABSII. I jak chcecie [...]

[...] hantlami 3x8 - martwy ciąg 3x8 - wyciskanie skos 3x8 - rozpiętki płasko 3x8 - unoszenie hantli bokiem 3x8 - wyciskanie hantli siedząc 3x8 - uginanie z hantlami 4x8 - pompki na poręczach 4x max to bedzie 12 serii na nogi, plecy, klate, bary i po 8 na bica i trica. można by zrobić tak, że 1 dzień w czwartek, drugi w niedziele a w sobote basenik?

nogi plecy klata barki taka kolejność zwykłego fbw ma być jedno ćwiczenie na klatę 3s jak 1 zestaw, i w ogóle po 1 ćwiczeniu na partię wystarczy jednego dnia ja w fbw miałem same złożone ćwiczenia, bica i trica wcale a łapy rosły zdrowo

Rób klatę, trica i bica. Głupie ale będziesz miał potem powodzenie na dyskach ...

Ok 10-12 serii na bica i tyle samo na trica

bo juz masz WL, po co dublowac cwiczenia?;-) a bica i trica silowo sie nie trenuje

przeprowadź takie zmiany Mianowicie w: PON i CZW ćwicz KLATKE i TRICA WT i PT ćwicz plecy I BICA a w ŚR ćwicz nogi (albo lekko klate) i barki A oto trening: KLATKA: 1.ŁAWKA PŁASKA 5/12,10,8,6,6 2.SKOS W DOŁ 3/8,8,8 wybierz jeden skos w górę albo duł 3.SKOS W GÓRE 3/8,8,8 i trenuj go 4 serie po 12,10,8,6 pow. +dodaj [...]

[...] był tylko przykład , może być mniej , może być i więcej ( ale kto dałby rade tak długo jakby było to więcej niż 2,5 ? ) . Przykładowo cykl treningowy 6-8 tygodni , czyli 6-8 treningów bica i trica jego max na 10 powtórzeń w uginaniu ramion stojąc wynosi 50kg . 8/6 trening - 50kg 7/5 - 47,5kg 6/4 - 45kg itd....... mam nadzieje , że się wybroniłem